En este espacio te explico mi manera de trabajar. Ofrezco la posibilidad de realizar videollamadas conmigo para explicarte el servicio, conocerte y que me conozcas, y para resolver tus dudas. Puedes escribirme un WhatsApp al 695 466 421.
Una vez que decides comenzar a trabajar conmigo, el primer paso es concertar una entrevista inicial.
Entrevista inicial
Se realizará de manera presencial o telemática. Si decides trabajar de manera presencial, te indicaré la ubicación de mi sala de trabajo por WhatsApp, y si quieres trabajar de manera online, haremos una videollamada por Google Meet.
La duración va desde los 40 minutos hasta 01h15 minutos. Una vez que tengo toda la información, finalizaremos la entrevista inicial.
El objetivo es conocerte de manera global:
- Conocer un día en tu vida, el día que más se repita. Tu rutina semanal.
- Ver qué experiencia tienes en la alimentación/entrenamiento y por qué te alimentas/entrenas de esta manera (digestiones, nivel de saciedad, rendimiento, patologías, etc.).
- Etapa actual de tu vida: estudiante y/o trabajador.
- Descanso: horarios, calidad de este, y rutina (leer, ver series/redes sociales, etc.).
- Suplementación: previa y actual.
- Estrés/gestión de las emociones: conocer como te encuentras, que herramientas tienes y si te afecta en alguna parcela de tu vida.
- Objetivos: el motivo para trabajar conmigo.
Tras recabar toda la información te indicaré como llevaremos a cabo la consecución de tus objetivos y los puntos actuales en los que haremos más hincapié.
Revisiones
Todos los meses tendrás 1 hora conmigo, presencial en Sevilla o telemática, en este espacio trabajaremos cómo ha ido el mes, profundizamos en los aspectos a mejorar, te explico y estructuramos las próximas semanas (hoja de ruta), te doy herramientas para que te ayuden en lo cotidiano de cara a conseguir nuestros objetivos... Puedes consultarme cualquier duda por WhatsApp, pero es en este espacio donde trabajaremos los temas más importantes.
Aquí también podemos abordar, si lo vemos necesario, cuáles son las dificultades que pones para alcanzar tus objetivos, cómo mejorar el estrés, ver los impedimentos emocionales... alcanzando un crecimiento físico y personal más completo.
Contacto
Será a través de WhatsApp. Los horarios de atención son:
- De lunes a viernes: de 9 horas a 22 horas.
- De sábado a domingo: de 9 horas a 21 horas.
Servicio de nutrición
Es una alimentación adaptada a tus vicisitudes, un traje hecho a medida, basándome en la adherencia y en la sostenibilidad. No hay alimentos prohibidos. Trabajaremos para que te alimentes de la mejor manera posible según tu contexto.
El objetivo de la nutrición es que aprendas a comer y obtengas todas las herramientas que necesitas para tomar buenas decisiones en tu día a día, notándose una mejora en la calidad de vida. Todo esto lo trabajaremos en las revisiones mensuales.
Los cambios en los planes se realizarán cada vez que sea necesario.
Es un servicio para:
- Personas que buscan transformar su composición corporal: pérdida de grasa, aumento de la masa muscular.
- Atletas que buscan optimizar su rendimiento: powerlifting, crossfit, opositores, peleadores.
- Profesionales que necesitan una forma física óptima para su trabajo: militares, policías, guardias civiles, bomberos y seguridad privada.
Servicio de entrenamiento
Es un entrenamiento para todo tipo de personas y objetivos:
- Pérdida de grasa y aumento de la masa muscular.
- Ser más fuerte y funcional para la vida.
- Mejorar las marcas entrenando.
- Preparaciones físicas para deportes.
- Profesionales que necesitan estar en forma: militares, policías, guardias civiles, bomberos, seguridad privada...
- Etc.
Adaptado a tu contexto:
- Tiempo disponible para entrenar.
- Días disponibles para entrenar.
- Material disponible para entrenar.
- Lesiones o limitaciones físicas para entrenar.
- Etc.
Trabajo con una periodización por bloques. Trabajamos la fuerza, la hipertrofia y el acondicionamiento físico. Pasando más tiempo en cada una ellas y dándole más protagonismo según tu objetivo. Trabajaremos ejercicios de:
- Powerlifting.
- Culturismo.
- Strongman.
- Crossfit.
- Pliometría, balísticos, etc.
Cogemos lo mejor de cada disciplina para armar un entrenamiento completo y trabajar en distintos planos y todas las capacidades (preparación física general), consiguiendo ser más completos.
Trabajaremos con la hoja de cálculo de Google. El entrenamiento lo subo a la hoja de cálculo cada fin de semana. Todos los fines semana, entre el sábado y el domingo, te subiré la siguiente semana de entrenamiento.
Te indicaré que ejercicios tienes que grabarte. La grabación de los ejercicios es super importante para que aprendas a entrenar. Mediante los vídeos analizo la técnica y la intensidad. Tienes que grabarte los ejercicios que yo te indique cada vez que vayas a entrenar, y en menos de 24 horas obtendrás el feedback por mi parte. El análisis técnico te ayudará a que seas consciente de los errores que estás cometiendo, de la intensidad aplicada, ayudándote poco a poco a tener una mayor comprensión de ti mismo/a.
En el caso de fuera necesario, para seguir profundizando en tu entrenamiento, ofrezco también la posibilidad de realizar algún entrenamiento de manera presencial conmigo para trabajar algún aspecto concreto (ejemplo: quitarle tensión a la barra en peso muerto, respiración en sentadilla, etc.).